PENCEGAHAN
§
Kurangi
makanan berlemak tinggi. Lebih baik dapatkan asupan lemak alami dari kacang-kacangan
atau biji-bijian.
§
Hindari
bahan pengawet yang dalam jangka panjang yang dapat menjadi pemicu kanker.
§
Pilih
makanan atau minuman yang berwarna alami.
§
Gunakan
pewarna makanan dari bahan makanan misalnya coklatnya dari bubuk coklat,
merahnya dari strawberry, kuningnya dari kunyit, dan hijaunya daun suji.
§
Jangan
menambahkan saus, kecap, garam dan bumbu-bumbu penyedap secara berlebihan.
§
Pilih
makanan dengan metode memasak dikukus, direbus, atau ditumis dengan sedikit
minyak.
§
Perbanyak
minum air putih, mineral 8 gelas sehari.
§
Hindari
minuman beralkohol, bersoda dan minuman dengan kandungan gula dan kafein tinggi.
§ Kurangi paparan
terhadap bahan karsinogen.
§ Tidak merokok.
§ Menambah makanan
tinggi serat seperti sayuran dan buah.
§ Hidup akif fisik
dengan melakukan olahraga secara teratur.
§ Mengupayakan berat
badan yang ideal.
§ Hidup dengan pola
sehat.
§ Screening untuk mengetahui kemungkinan terjadinya kanker sehingga
dapat menurunkan jumlah kematian akibat kanker.
0 comments:
Post a Comment